10 melhores conselhos médicos para você emagrecer este ano

• Muitas pessoas fazem todo ano aquela mesma meta: "Este ano vou emagrecer!" Estas mesmas pessoas, em sua grande maioria, são as que procuram na internet dietas para emagrecer e acabam encontrando receitas mirabolantes e rotinas alimentares extremamente restritas. Então, ao começarem a dieta, percebem que ela é quase impossível de ser cumprida sem passar fome, e acabam desanimando e deixando a meta para lá. Sim, você pode emagrecer com saúde, na verdade, este é o ideal. Veja estes dez conselhos médicos:

• 1. Evitar frituras

  "Os alimentos fritos têm características inflamatórias, ou seja, podem trazer acúmulo de gordura abdominal e resistência à insulina, fazendo com que você se sinta mais cansado, com menos energia, passe a ser menos fértil e absorva menos os nutrientes dos alimentos", afirma a nutricionista Natalia de Oliveira. Prefira os assados, grelhados e preparados à vapor. Evite ao máximo alimentos fritos.
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  2. Frutas, verduras e legumes
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Além de serem cheios de vitaminas e tantos outros nutrientes que mantêm o bom funcionamento do nosso organismo, as frutas, verduras e legumes são pouco calóricos, ajudam a acelerar o metabolismo, e saciam nossa fome. Substitua pães e biscoitos do lanche por frutas, e uma quantidade de carne por verduras e legumes no almoço.

3. Comer um carboidrato por vez

Comer arroz, batata e massa de uma só vez não parece ser ruim, mas estes alimentos são ricos em carboidrato. O consumo deste nutriente em excesso pode provocar aumento de peso e hiperglicemia - que pode resultar em diabetes. O endocrinologista Geraldo Santana explica: "Estudos com maior duração mostraram que a restrição de carboidratos é eficaz na perda de peso, segura para a saúde e ainda contribui para a estabilização da glicemia e redução do colesterol e triglicérides."

• 4. Beber água
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• A água melhora a saúde da pele, hidrata o corpo, elimina toxinas, melhora a digestão e ajuda a emagrecer. Se você criar o hábito de beber água várias vezes durante o dia, isso saciará mais a sua fome, fazendo desnecessário você ter que "beliscar" fora de hora.

• 5. Evitar refrigerantes

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  Os refrigerantes não oferecem nenhum tipo de benefício ao nosso organismo. Além disso, estufam a barriga e dão uma sensação de cansaço físico. Os refrigerantes possuem alto teor de açúcar que ultrapassam os vinte e cinco gramas ideais por dia. Evite-os e substitua-os por água e sucos naturais sem açúcar.

• 6. Comer devagar

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  A nutricionista Tatiana Zanin afirma que comer devagar emagrece, pois dá o tempo necessário de a sensação de saciedade chegar ao cérebro e indicar que o estômago está cheio, e enviar a mensagem de que é o momento de parar.

• 7. Caminhar
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• A caminhada exercita vários músculos, e uma hora de caminhada pode queimar cerca de quatrocentas calorias.

• 8. Comer a cada três horas

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  O endocrinologista João Salles explicou que o corpo tem uma reserva de energia que é armazenada por cerca de três horas, e, após esse período, essa reserva é absorvida e o organismo procura outra fonte de energia, agora nos músculos, o que faz com que a pessoa perca massa magra. O hábito de comer de três em três horas, acostuma seu organismo a comer sempre neste horário somente o necessário para enfrentar as próximas três horas, evitando assim, alimentar-se fora de hora com alimentos que não trarão benefício nenhum.

• 9. Comer pouco à noite

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  Já dizia o ditado: "Tome café da manhã como rei, almoce como príncipe e jante como plebeu." Comer pouco no jantar faz com que você tenha mais fome ao acordar e coma o necessário para já começar o dia cheio de energia, podendo assim, gastar durante o dia as calorias consumidas desde a parte da manhã. Comendo muito à noite, faz com que você dê ao seu corpo energia que só gastará no dia seguinte.

• 10. Seguir a dieta inclusive aos finais de semana

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  O segredo é criar uma rotina para o seu organismo, ele se acostumará com o ritmo e lhe ajudará a segui-lo. Portanto, siga a dieta inclusive aos finais de semana.
  Veja que se você seguir estes conselhos, você perderá peso e não estará deixando de comer nada, apenas saberá controlar sua dieta alimentar e evitará comer aquilo que traz malefícios a sua saúde. Vale a pena se esforçar para se sentir bem consigo mesmo e perder aqueles quilinhos a mais que você adquiriu por não saber destas dicas.
• creditos: familia
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• Diz Deus: Filho meu, atenta para as minhas palavras; às minhas razões inclina o teu ouvido.
  Não as deixes apartar-se dos teus olhos; guarda-as no íntimo do teu coração.
  Porque são vida para os que as acham, e saúde para todo o seu corpo.
  Provérbios 4:20-22-------------LEIA A BÍBLIA

Como afinar a cintura e secar a barriga

Seja no inverno ou no verão, o que toda mulher quer é ficar com a barriga bem chapada e sem aqueles pneuzinhos chatos, que insistem em se acumular na cintura e na barriga. Fácil de perder esses quilinhos extras, nunca é, pois exige tempo, dedicação e esforço. Mas com algumas dicas de alimentação, exercícios e truques, veja só como afinar a sua cintura e afinar a barriga:

A dica mais importante de todas e que você deve seguir fielmente é beber muita água por dia, no mínimo dois litros diários. Para isso, um truque ótimo e eficaz é deixar garrafinhas espalhadas por todos os lugares: no carro, na mesa do trabalho, ao lado da cama, na cozinha. Assim, você se obriga a chegar ao fim do dia e ver todas vazias. Experimente!
Lembre-se que a água é extremamente eficaz para desintoxicar o organismo, desinchar, eliminar e combater a celulite, e, além disso, a água dá sensação de saciedade e tira a fome.
Evite a todo custo doces e frituras. E tome cuidado com carboidratos e farinha branca. Prefira sempre a versão integral dos alimentos, pois além de ser mais saudáveis, eles evitam a indesejável gordura na barriguinha.
Faça todo o exercício físico que puder: caminhe, corra, ande de bicicleta, por pelo menos meia hora por dia. Com uma pequena mudança de hábitos, sua barriga já começa a diminuir. Experimente!
Sempre ao final do exercício, faça pelo menos 100 abdominais, dos mais variados tipos. Tome sempre cuidado com a coluna e faça devagar, focando bem a força no seu abdômen.
Passe diariamente cremes redutores de gordura e celulite na região da cintura. Faça massagens sempre de cima para baixo, como se empurrasse a gordura em direção à virilha. Assim, você está desintoxicando o organismo e eliminando pela urina.
Compre uma cinta redutora abdominal e use pelo menos três horas por dia. O ideal é usar quando estamos de pé: por isso use para andar na rua, ir ao mercado ou cozinhar, por exemplo. Assim, ela modela sua cintura diariamente, deixando mais fininha e você nem percebe.

creditos:aurelio.net

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Tendo sido, pois, justificados pela fé(em Jesus Cristo), temos paz com Deus, por nosso Senhor Jesus Cristo;
Pelo qual também temos entrada pela fé a esta graça, na qual estamos firmes, e nos gloriamos na esperança da glória de Deus.
Romanos 5:1,2-------------LEIA A BÍBLIA

6 alimentos termogênicos que ajudam a emagrecer

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Partindo Jesus dali, chegou ao pé do mar da Galileia, e, subindo a um monte, assentou-se lá.
E veio ter com ele grandes multidões, que traziam coxos, cegos, mudos, aleijados, e outros muitos, e os puseram aos pés de Jesus, e ele os sarou,
De tal sorte, que a multidão se maravilhou vendo os mudos a falar, os aleijados sãos, os coxos a andar, e os cegos a ver; e glorificava o Deus de Israel.
Mateus 15:29-31---------------LEIA A BÍBLIA

Receita de Shake Caseiro para Emagrecer

Os shakes são bebidas recomendadas para substituir uma refeição pequena, como os lanches. Eles ajudam a manter a sensação de saciedade e garantem bons nutrientes. Muitas vezes entre o intervalo das refeições principais bate aquela vontade de comer algo e muitas vezes comemos alguma guloseima, o que faz com que nosso objetivo de manter a forma fique comprometido – é nessas horas que o bom senso de falar mais alto e fazer com que troquemos a guloseima por um shake, que além de saboroso nos mantém na linha e dentro da dieta.

Apesar de toda a oferta em shakes que há no mercado, eles ganharam uma nova versão: a versão caseira. O shake caseiro para emagrecer é tão bom quanto o shake industrial, ou até mais. Eles mantêm as mesmas propriedades dos shakes industrializados, promovem os mesmos resultados trabalhando como auxiliares em dietas para emagrecer. Tornam-se mais econômicos, são super naturais, pode mudar o sabor na hora em que enjoar, sem ter que esperar até acabar e há uma infinidade de receitas que ensinam como fazer shake caseiro para emagrecer.

10 receitas de Shakes:

1. Shake caseiro nutritivo – 268 calorias

1 copo de leite de soja light
meia banana
¼ de mamão papaia
½ maçã
1 colher (sobremesa) de linhaça
1 colher (sopa) de aveia em flocos
½ colher (sobremesa) de mel
adoçante à gosto (opcional)

2. Shake caseiro de morango – 189 calorias

10 morangos médios
1 colher (sopa) de leite em pó desnatado
200 ml de iogurte natural desnatado
1 colher (sobremesa) de mel
1 pote de gelatina de framboesa diet ou light pronta
gelo à gosto (opcional)

3. Shake caseiro de banana – 208 calorias

100 ml de leite desnatado
1 banana pequena
1 ameixa preta
1 colher (sobremesa) rasa de mel

4. Shake caseiro emagrecedor – 218 calorias

200 ml de leite desnatado
1 maçã com casca
1 colher (chá) de grão de chia
1 colher (chá) de farelo de aveia
1 colher (chá) rasa de linhaça
adoçante à gosto

5. Shake caseiro de maçã – 197 calorias

100 ml de leite desnatado
1 maçã com casca
1 colher (sopa) de linhaça
1 colher (sobremesa) de mel

6. Shake caseiro de chocolate – 226 calorias

100 ml de leite desnatado
1 banana
2 colheres (sopa) de achocolatado diet
1 colher (sobremesa) de linhaça

7. Shake caseiro de melancia – 204 calorias

1 fatia grossa de melancia com sementes
1 colher (sopa) de leite em pó desnatado
100 ml de iogurte natural desnatado
1 pote de gelatina de framboesa diet ou light pronta
1 colher (sobremesa) de mel

8. Shake caseiro misto – 299 calorias

1 pera
4 morangos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos
200 ml de iogurte natural desnatado
1 castanha do Pará
½ colher (sopa) de folhas de hortelã
1 sachê de adoçante em pó

9. Shake caseiro misto 2 – 158 calorias

3 fatias de abacaxi
2 fatias de mamão papaia
1 colher (café) de levedo de cerveja
½ xícara (100 ml) de água gelada
1 colher (sopa) de flocos de arroz

10.Shake caseiro de frutas – 265 calorias

1 copo de leite de soja light
½ banana
¼ de mamão papaia
½ maçã
1 colher (sobremesa) de linhaça
1 colher (sopa) de aveia em flocos
½ colher sobremesa de mel
Em todas as receitas os ingredientes são batidos juntos no liquidificador por alguns minutos e seu shake está pronto para beber.
Com tantas receitas gostosas, dá para variar bastante e não enjoar. Como dá para perceber, a base é o leite desnatado, por ser menos calórico que o integral, ou o leite de soja e frutas, portanto, você pode variar ainda mais e criar as suas próprias receitas. A adição de adoçante, como dissemos, é opcional, bem como a de gelo. Fica ao seu gosto.

creditos: mundoboaforma

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E, repreendeu Jesus o demônio, que saiu dele(do menino), e desde aquela hora o menino sarou.
Então os discípulos, aproximando-se de Jesus em particular, disseram: Por que não pudemos nós expulsá-lo?
E Jesus lhes disse: Por causa de vossa incredulidade; porque em verdade vos digo que, se tiverdes fé como um grão de mostarda, direis a este monte: Passa daqui para acolá, e há de passar; e nada vos será impossível.
Mas esta casta de demônios não se expulsa senão pela oração e pelo jejum.
Mateus 17:18-21------------LEIA A BÍBLIA

Será?

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Portanto, se já ressuscitastes com Cristo, buscai as coisas que são de cima, onde Cristo está assentado à destra de Deus.
Pensai nas coisas que são de cima, e não nas que são da terra;
Porque já estais mortos, e a vossa vida está escondida com Cristo em Deus.
Colossenses 3:1-3----------------LEIA A BÍBLIA

Para pensar antes de comer

Tabela de Calorias

A tabela de calorias abaixo está subdividida por categorias de alimentos, são eles:

cereais, leite e derivados, frutos, legumes, carnes, peixes, doces, condimentos e molhos, diversos e bebidas.

Clique nas imagens abaixo para aumentá-las.

creditos: oquecomerhoje
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Disse Jesus Cristo: E tudo quanto pedirdes em meu nome Eu o farei, para que o Pai(Deus) seja glorificado no Filho(Jesus).
João 14:13---------------LEIA A BÍBLIA

Dicas de Saúde: 11 benefícios da caminhada para o corpo e a mente

Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. "Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana, explica o fisiologista do esporte Paulo Correia, da Unifesp. Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência. O Minha Vida reuniu 11 benefícios que esse hábito pode fazer para você. Confira aqui e movimente-se: 

1.Melhora a circulação

Um estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão. 

Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo. "Com o maior bombeamento de sangue para o pulmão, o sangue fica mais rico em oxigênio. Somado a isso, a caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como braços e pernas", explica o fisiologista Paulo Correia. 

2.Deixa o pulmão mais eficiente

O pulmão também é bastante beneficiado quando caminhamos. De acordo com Paulo Correia, as trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras. 

"A prática da caminhada, se aconselhada por um médico, pode ajudar também a dilatar os brônquios e prevenir algumas inflamações nas vias aéreas, como bronquite. Em alguns casos mais simples, ela tem o mesmo efeito de um xarope bronco dilatador", explica. 

3. Combate a osteoporose

O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos. A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estímulos elétricos em nossos ossos, chamados de piezelétrico. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose. 

"Na fase inicial da perda de massa óssea, a caminhada é uma boa maneira de fortalecer os ossos. Mesmo assim, quando o quadro já é de osteoporose, andar frequentemente pode diminuir o avanço da doença", diz o fisiologista da Unifesp.

4. Afasta a depressão

Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina. 


Depois de um tempo, é preciso praticar ainda mais exercícios para sentir o efeito benéfico do hormônio. "Começar a caminhar é o inicio de um círculo vicioso. Quando mais você caminha, mais endorfina seu organismo produz, o que te dá mais ânimo. Esse relaxamento também faz com que você esteja preparado para passar cada vez mais tempo caminhando", explica Paulo Correia. 

5. Aumenta a sensação de bem-estar

Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino Unido. 

Comparando dados de 1,2 mil pessoas de diferentes idades, gêneros e status de saúde mental, os pesquisadores descobriram que aqueles que se envolviam em caminhadas ao ar livre e também, ciclismo, jardinagem, pesca, canoagem, equitação e agricultura, apresentavam efeitos positivos em relação ao humor e à autoestima, mesmo que essas atividades fossem praticadas por apenas alguns minutos diários. 

6. Deixa o cérebro mais saudável

Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Entretanto, um novo estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostra que esse efeito antienvelhecimento do exercício pode ser possível também em relação ao cérebro, ao aumentar seus circuitos e reduzir os riscos de problemas de memória e de atenção. "Os estímulos que recebemos quando caminhamos aumento a nossa coordenação e fazem com que nosso cérebro seja capaz de responder a cada vez mais estímulos, sejam eles visuais, táteis, sonoros e olfativos", comenta Paulo Correia. 

Outro estudo feito pela Universidade de Pittsburgh, afirma que as pessoas que caminham em média 10 quilômetros por semana apresentam metade dos riscos de ter uma diminuição no volume cerebral. Isso pode ser um fator decisivo na prevenção de vários tipos de demência, inclusive a doença de Alzheimer, que mata lentamente as células cerebrais. 

7. Diminui a sonolência

A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite. 

"Como o corpo inteiro passa a gastar energia durante uma caminhada, o nosso organismo adormece mais rapidamente no final do dia. Por isso, poucas pessoas que caminham frequentemente têm insônia e, consequentemente, não tem sonolência no dia seguinte", completa o especialista da Unifesp. 

8. Mantém o peso em equilíbrio e emagrece

Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada. "É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas", afirma Paulo Correia. 

E o papel da caminhada na perda de peso não para por aí. Pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, mostrou que, mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular. 
A conclusão foi de que os músculos dos atletas convertem constantemente mais energia em calor do que os de indivíduos sedentários. Isso ocorre porque quem faz um treinamento intensivo de resistência, como é o caso da caminhada, tem um metabolismo mais acelerado. 

9. Controla a vontade de comer

Um estudo recente feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que fazer caminhadas pode conter o vício pelo chocolate. Durante o estudo, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100 gramas por dia de chocolate. Os chocólatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada diária. 

Os pesquisadores perceberam que não comer o chocolate, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, aumentava a vontade de consumir o doce. Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma redução significativa da vontade pela guloseima. 

"Além de ocupar o tempo com outra coisa que não seja a comida, a caminhada libera hormônios, como a endorfina, que relaxam e combatem o estresse, efeito que muitas pessoas buscam compulsivamente na comida", afirma Paulo Correia. 

10. Protege contra derrames e infartos

Quem anda mantém a saúde protegida das doenças cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, caminhar é um fator de proteção contra derrames e infarto. "Os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução. Isso impede que as artérias parem de transportar sangue ou entupam", diz Paulo. 

A caminhada também regula os níveis de colesterol no corpo. Ela age tanto na diminuição na produção de gorduras ruins ao organismo, que têm mais facilidade de se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos e por isso causar derrames e infartos, como no aumento na produção de HDL, mais conhecido como colesterol bom.


11. Diabetes
A insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos. 

Outro ponto importante é que o treinamento aeróbico intenso produzido pela caminhada é capaz de reverter a resistência à insulina, um fator importante para o desenvolvimento de diabetes. Assim fica comprovado que os exercícios têm ainda mais benefícios contra o mal do que se pensava anteriormente. 

"Quanto maior a quantidade de insulina no sangue, maior a capacidade das células absorverem a glicose. Quando esse açúcar está circulando livremente no sangue, pode causar diabetes", explica o fisiologista da Unifesp.
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Disse Jesus Cristo: Se pedirdes alguma coisa em meu nome, Eu o farei.
Se me amais, guardai os meus mandamentos(as palavras da Bíblia que se encontra no Novo Testamento).
E Eu rogarei ao Pai(Deus), e Ele vos dará outro Consolador(o Espírito Santo), para que fique convosco para sempre;
O Espírito de verdade, que o mundo não pode receber, porque não O vê nem o conhece; mas vós O conheceis, porque habita convosco, e estará em vós.
João 14:14-17--------------LEIA A BÍBLIA

As Melhores Dicas para Perder Peso Rápido

Você não precisa mais ficar triste toda vez que for subir na balança. Apesar de perder peso parecer complicado, uma mudança simples de alguns comportamentos pode lhe ajudar a perder aqueles quilinhos extras de forma rápida e saudável. Veja abaixo as melhores ficas para perder peso rápido, escolha pelo menos três dessas dicas que você vai adotar no seu dia a dia e comece a ver os resultados em pouco tempo.

Dicas de Como Perder Peso Rápido

As dicas abaixo devem ser seguidas diariamente. Você pode adotar 3 ou mais dicas.

Coma mais vezes em menor quantidade

Não seja muito restrito com a quantidade de vezes que você come, mas procure comer porções menores e de preferência com menos a;cucar, gordura e óleo. Comer entre 5 e 7 vezes por dia lhe ajuda a emagrecer. É melhor comer mais vezes porções pequenas do que comer bastante menos vezes por dia. Toda vez que você fica com fome e tenta ignorar o sentimento, você tende a comer muito mais durante as refeições. Entre as refeições principais dê preferência à frutas, cereais light, iogurte, sucos e barras de proteína com baixa caloria.

Não Coma Assistindo TV

Um estudo recente revela que pessoas que comem em frente a tv tendem a comer 40% em média a mais do que pessoas que comem sem estar assistindo televisão. Além disso, qualquer outra atividade durante uma refeição como navegar na internet ou enviar mensagens pelo celular também pode aumentar seu consumo de alimentos.

Faça Exercícios 3 Vezes por Semana

Fazer pelo menos 30 minutos de exercícios 3 vezes por semana vai não somente ajudar a construir e manter a massa muscular como vai diminuir seu impulso por comidas altamente calóricas. Quanto mais músculos você tiver, maior será o seu metabolismo, deste modo você vai aumentar a queima de calorias.

Beba Bastante Água

Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Estudos mostram que a ingestão de água diminui o apetite e faz muito bem para os rins.

Fique Mais Tempo na Cama
Dormir cerca de 45 minutos mais cedo e acordar 45 minutos mais tarde pode lhe ajudar a perder peso, Estudos mostram que esta pequena diferença pode diminuir batsante seu consumo de alimentos pela manhã.

Descanse
Tire alguns momentos do seu dia durante o trabalho para relaxar. 10 minutos 2 vezes por dia podem diminuir o estresse e consequentemente diminuir sua vontade de comer alimentos calóricos como doces, chocolates e salgadinhos.

Seja Social

Pessoas mais sociais tendem a ser mais magras. Estudos revelam que 71% das pessoas que possuem uma vida social ativa tendem a ser mais magras que pessoas mais reclusas socialmente. Procure conhecer pessoas, participe de aulas na academia e junte-se a um grupo de seu interesse.

Siga pelo menos 3 dicas para perder peso rápido e comece a ver os resultados imediatamente.

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Ora, o Deus de paz, que pelo sangue da aliança eterna tornou a trazer dos mortos a nosso Senhor Jesus Cristo, grande pastor das ovelhas,
Vos aperfeiçoe em toda a boa obra, para fazerdes a sua vontade, operando em vós o que perante ele é agradável por Cristo Jesus, ao qual seja glória para todo o sempre. Amém.
Hebreus 13:20,21--------------LEIA A BÍBLIA

10 Dicas Infalíveis Para Perder Peso

Perder peso pode parecer difícil, Muito difícil! Mas de acordo com o personal trainer Scotty Gooding tudo que você precisa é de um pouco de foco, dedicação e vontade de mudar a sua vida para melhor.

Confira os 10 mandamentos de perda de peso

1. Coma algo nutritivo

Sempre escolha os alimentos que são cheios de nutrientes e evite alimentos processados ou refinados. Isso significa alimentos que possuem embalagens devem ficar de fora do seu menu.

2. Mexa seu corpo diariamente

Independentemente do seu horário de trabalho, você deve sempre procurar fazer exercício nem que seja durante 20 minutos todos os dias. Se você puder faça três sessões de treinamento de alta intensidade por semana para garantir que você está elevando a sua frequência cardíaca para obter melhores resultados de perda de peso.

3. Impulsione o seu metabolismo

Para aumentar o seu metabolismo, sempre faça um pequeno almoço saudável, que é uma mistura de proteínas, carboidratos de low GI e gorduras.

4. Evite grãos

As proteínas encontradas nos grãos são muitas vezes difícil de digerir e também podem causar inflamação. Evite-os em suas refeições diárias, tanto quanto possível.

5. Coma proteína em todas as refeições

Proteína mantém você satisfeito durante mais tempo e é cheio de vitaminas e minerais, o que significa que vai nutrir seu corpo e ele não vai pedir comida o tempo todo.

6. Beba Chá

Tome chá várias vezes por dia, ajuda a perder de peso e possui uma infinidade de benefícios à saúde.

7. Evite açúcar refinado

Frutose e alimentos doces inibe o gatilho do nosso corpo para nos dizer quando estamos cheios. É por isso que somos capazes de devorar alimentos açucarados, o que dificulta qualquer meta de perda de peso.

8. Coma regularmente ao longo do dia

Quando você pular uma refeição e seu nível de açúcar no sangue cai, como resultado, e sua fome pode fazer você comer algo rápido e nada saudável. Sempre planeje com antecedência o que você vai comer pra acabar não comendo besteira.

9. Use seus instintos primitivos

Verifique se o seu treinamento diário incorpora o treinamento funcional. Isso significa incorporar exercícios em seus afazeres diários e em situações cotidianas. Somos seres primitivos concebido para puxar, empurrar, levantar, arrastar e subir, por isso certifique-se o seu exercício espelha isso. temos que usar nossas articulações, músculos e isso faz com que nosso corpo gaste mais energia. Subir escadas ao invés de elevador, ir a padaria a pé, colocar a impressora longe pra você levantar mais vezes ao dia.

10. Não passe fome
Ouça o seu corpo – se esta com fome, alimente-o. Só não se esqueça de comer saudável, e alimentos ricos em nutrientes e não-processados.

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Disse Jesus Cristo: Pois, qual é mais fácil? dizer: Perdoados te são os teus pecados; ou dizer: Levanta-te e anda?
Ora, para que saibais que o Filho do homem(Jesus) tem na terra autoridade para perdoar pecados (disse então ao paralítico): Levanta-te, toma a tua cama, e vai para tua casa.
E, levantando-se, foi para sua casa.
E a multidão, vendo isto, maravilhou-se, e glorificou a Deus, que dera tal poder aos homens.
Mateus 9:5-8---------------LEIA A BÍBLIA