Perder peso pode parecer difícil, Muito difícil! Mas de acordo com o personal trainer Scotty Gooding tudo que você precisa é de um pouco de foco, dedicação e vontade de mudar a sua vida para melhor.
Confira os 10 mandamentos de perda de peso
1. Coma algo nutritivo
Sempre escolha os alimentos que são cheios de nutrientes e evite alimentos processados ou refinados. Isso significa alimentos que possuem embalagens devem ficar de fora do seu menu.
2. Mexa seu corpo diariamente
Independentemente do seu horário de trabalho, você deve sempre procurar fazer exercício nem que seja durante 20 minutos todos os dias. Se você puder faça três sessões de treinamento de alta intensidade por semana para garantir que você está elevando a sua frequência cardíaca para obter melhores resultados de perda de peso.
3. Impulsione o seu metabolismo
Para aumentar o seu metabolismo, sempre faça um pequeno almoço saudável, que é uma mistura de proteínas, carboidratos de low GI e gorduras.
4. Evite grãos
As proteínas encontradas nos grãos são muitas vezes difícil de digerir e também podem causar inflamação. Evite-os em suas refeições diárias, tanto quanto possível.
5. Coma proteína em todas as refeições
Proteína mantém você satisfeito durante mais tempo e é cheio de vitaminas e minerais, o que significa que vai nutrir seu corpo e ele não vai pedir comida o tempo todo.
6. Beba Chá
Tome chá várias vezes por dia, ajuda a perder de peso e possui uma infinidade de benefícios à saúde.
7. Evite açúcar refinado
Frutose e alimentos doces inibe o gatilho do nosso corpo para nos dizer quando estamos cheios. É por isso que somos capazes de devorar alimentos açucarados, o que dificulta qualquer meta de perda de peso.
8. Coma regularmente ao longo do dia
Quando você pular uma refeição e seu nível de açúcar no sangue cai, como resultado, e sua fome pode fazer você comer algo rápido e nada saudável. Sempre planeje com antecedência o que você vai comer pra acabar não comendo besteira.
9. Use seus instintos primitivos
Verifique se o seu treinamento diário incorpora o treinamento funcional. Isso significa incorporar exercícios em seus afazeres diários e em situações cotidianas. Somos seres primitivos concebido para puxar, empurrar, levantar, arrastar e subir, por isso certifique-se o seu exercício espelha isso. temos que usar nossas articulações, músculos e isso faz com que nosso corpo gaste mais energia. Subir escadas ao invés de elevador, ir a padaria a pé, colocar a impressora longe pra você levantar mais vezes ao dia.
10. Não passe fome
Ouça o seu corpo – se esta com fome, alimente-o. Só não se esqueça de comer saudável, e alimentos ricos em nutrientes e não-processados.
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Disse Jesus Cristo: Pois, qual é mais fácil? dizer: Perdoados te são os teus pecados; ou dizer: Levanta-te e anda?
Ora, para que saibais que o Filho do homem(Jesus) tem na terra autoridade para perdoar pecados (disse então ao paralítico): Levanta-te, toma a tua cama, e vai para tua casa.
E, levantando-se, foi para sua casa.
E a multidão, vendo isto, maravilhou-se, e glorificou a Deus, que dera tal poder aos homens.
Mateus 9:5-8---------------LEIA A BÍBLIA
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