Os shakes são bebidas recomendadas para substituir uma refeição pequena, como os lanches. Eles ajudam a manter a sensação de saciedade e garantem bons nutrientes. Muitas vezes entre o intervalo das refeições principais bate aquela vontade de comer algo e muitas vezes comemos alguma guloseima, o que faz com que nosso objetivo de manter a forma fique comprometido – é nessas horas que o bom senso de falar mais alto e fazer com que troquemos a guloseima por um shake, que além de saboroso nos mantém na linha e dentro da dieta.
Apesar de toda a oferta em shakes que há no mercado, eles ganharam uma nova versão: a versão caseira. O shake caseiro para emagrecer é tão bom quanto o shake industrial, ou até mais. Eles mantêm as mesmas propriedades dos shakes industrializados, promovem os mesmos resultados trabalhando como auxiliares em dietas para emagrecer. Tornam-se mais econômicos, são super naturais, pode mudar o sabor na hora em que enjoar, sem ter que esperar até acabar e há uma infinidade de receitas que ensinam como fazer shake caseiro para emagrecer.
10 receitas de Shakes:
1. Shake caseiro nutritivo – 268 calorias
1 copo de leite de soja light
meia banana
¼ de mamão papaia
½ maçã
1 colher (sobremesa) de linhaça
1 colher (sopa) de aveia em flocos
½ colher (sobremesa) de mel
adoçante à gosto (opcional)
2. Shake caseiro de morango – 189 calorias
10 morangos médios
1 colher (sopa) de leite em pó desnatado
200 ml de iogurte natural desnatado
1 colher (sobremesa) de mel
1 pote de gelatina de framboesa diet ou light pronta
gelo à gosto (opcional)
3. Shake caseiro de banana – 208 calorias
100 ml de leite desnatado
1 banana pequena
1 ameixa preta
1 colher (sobremesa) rasa de mel
4. Shake caseiro emagrecedor – 218 calorias
200 ml de leite desnatado
1 maçã com casca
1 colher (chá) de grão de chia
1 colher (chá) de farelo de aveia
1 colher (chá) rasa de linhaça
adoçante à gosto
5. Shake caseiro de maçã – 197 calorias
100 ml de leite desnatado
1 maçã com casca
1 colher (sopa) de linhaça
1 colher (sobremesa) de mel
6. Shake caseiro de chocolate – 226 calorias
100 ml de leite desnatado
1 banana
2 colheres (sopa) de achocolatado diet
1 colher (sobremesa) de linhaça
7. Shake caseiro de melancia – 204 calorias
1 fatia grossa de melancia com sementes
1 colher (sopa) de leite em pó desnatado
100 ml de iogurte natural desnatado
1 pote de gelatina de framboesa diet ou light pronta
1 colher (sobremesa) de mel
8. Shake caseiro misto – 299 calorias
1 pera
4 morangos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos
200 ml de iogurte natural desnatado
1 castanha do Pará
½ colher (sopa) de folhas de hortelã
1 sachê de adoçante em pó
9. Shake caseiro misto 2 – 158 calorias
3 fatias de abacaxi
2 fatias de mamão papaia
1 colher (café) de levedo de cerveja
½ xícara (100 ml) de água gelada
1 colher (sopa) de flocos de arroz
10.Shake caseiro de frutas – 265 calorias
1 copo de leite de soja light
½ banana
¼ de mamão papaia
½ maçã
1 colher (sobremesa) de linhaça
1 colher (sopa) de aveia em flocos
½ colher sobremesa de mel
Em todas as receitas os ingredientes são batidos juntos no liquidificador por alguns minutos e seu shake está pronto para beber.
Com tantas receitas gostosas, dá para variar bastante e não enjoar. Como dá para perceber, a base é o leite desnatado, por ser menos calórico que o integral, ou o leite de soja e frutas, portanto, você pode variar ainda mais e criar as suas próprias receitas. A adição de adoçante, como dissemos, é opcional, bem como a de gelo. Fica ao seu gosto.
creditos: mundoboaforma
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E, repreendeu Jesus o demônio, que saiu dele(do menino), e desde aquela hora o menino sarou.
Então os discípulos, aproximando-se de Jesus em particular, disseram: Por que não pudemos nós expulsá-lo?
E Jesus lhes disse: Por causa de vossa incredulidade; porque em verdade vos digo que, se tiverdes fé como um grão de mostarda, direis a este monte: Passa daqui para acolá, e há de passar; e nada vos será impossível.
Mas esta casta de demônios não se expulsa senão pela oração e pelo jejum.
Mateus 17:18-21------------LEIA A BÍBLIA
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