As Melhores Dicas para Perder Peso Rápido

Você não precisa mais ficar triste toda vez que for subir na balança. Apesar de perder peso parecer complicado, uma mudança simples de alguns comportamentos pode lhe ajudar a perder aqueles quilinhos extras de forma rápida e saudável. Veja abaixo as melhores ficas para perder peso rápido, escolha pelo menos três dessas dicas que você vai adotar no seu dia a dia e comece a ver os resultados em pouco tempo.

Dicas de Como Perder Peso Rápido

As dicas abaixo devem ser seguidas diariamente. Você pode adotar 3 ou mais dicas.

Coma mais vezes em menor quantidade

Não seja muito restrito com a quantidade de vezes que você come, mas procure comer porções menores e de preferência com menos a;cucar, gordura e óleo. Comer entre 5 e 7 vezes por dia lhe ajuda a emagrecer. É melhor comer mais vezes porções pequenas do que comer bastante menos vezes por dia. Toda vez que você fica com fome e tenta ignorar o sentimento, você tende a comer muito mais durante as refeições. Entre as refeições principais dê preferência à frutas, cereais light, iogurte, sucos e barras de proteína com baixa caloria.

Não Coma Assistindo TV

Um estudo recente revela que pessoas que comem em frente a tv tendem a comer 40% em média a mais do que pessoas que comem sem estar assistindo televisão. Além disso, qualquer outra atividade durante uma refeição como navegar na internet ou enviar mensagens pelo celular também pode aumentar seu consumo de alimentos.

Faça Exercícios 3 Vezes por Semana

Fazer pelo menos 30 minutos de exercícios 3 vezes por semana vai não somente ajudar a construir e manter a massa muscular como vai diminuir seu impulso por comidas altamente calóricas. Quanto mais músculos você tiver, maior será o seu metabolismo, deste modo você vai aumentar a queima de calorias.

Beba Bastante Água

Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Estudos mostram que a ingestão de água diminui o apetite e faz muito bem para os rins.

Fique Mais Tempo na Cama
Dormir cerca de 45 minutos mais cedo e acordar 45 minutos mais tarde pode lhe ajudar a perder peso, Estudos mostram que esta pequena diferença pode diminuir batsante seu consumo de alimentos pela manhã.

Descanse
Tire alguns momentos do seu dia durante o trabalho para relaxar. 10 minutos 2 vezes por dia podem diminuir o estresse e consequentemente diminuir sua vontade de comer alimentos calóricos como doces, chocolates e salgadinhos.

Seja Social

Pessoas mais sociais tendem a ser mais magras. Estudos revelam que 71% das pessoas que possuem uma vida social ativa tendem a ser mais magras que pessoas mais reclusas socialmente. Procure conhecer pessoas, participe de aulas na academia e junte-se a um grupo de seu interesse.

Siga pelo menos 3 dicas para perder peso rápido e comece a ver os resultados imediatamente.

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Ora, o Deus de paz, que pelo sangue da aliança eterna tornou a trazer dos mortos a nosso Senhor Jesus Cristo, grande pastor das ovelhas,
Vos aperfeiçoe em toda a boa obra, para fazerdes a sua vontade, operando em vós o que perante ele é agradável por Cristo Jesus, ao qual seja glória para todo o sempre. Amém.
Hebreus 13:20,21--------------LEIA A BÍBLIA