Os benefícios da atividade física são muitos. Não apenas para o corpo na redução do percentual de gordura e aumento da massa muscular, mas também para a saúde, com a diminuição da frequência cardíaca, ganho de condicionamento físico e menor incidência doenças do coração. Mas os exercícios também garantem benefícios para a mente.
Estudos comprovaram que a atividade física regular também tem efeito antidepressivo e está associada à prevenção da ansiedade, estresse, depressão e insônia, além de melhorar a autoestima e autoconfiança.
Como isso acontece?
O exercício físico libera no cérebro substâncias que proporcionam uma sensação de paz e de tranquilidade. São as chamadas endorfinas que promovem a sensação de bem-estar e prazer.
Além da endorfina, o exercício físico induz a liberação de outros hormônios: a serotonina e a dopamina que vão auxiliar na redução da ansiedade, estresse, depressão e insônia, proporcionando cada vez mais benefícios à saúde mental e corporal.
Tipo e quantidade de exercício físico:
São indicados os exercícios aeróbios: natação, caminhada, corrida, bicicleta, que ativam de 60% a 80% da frequência cardíaca máxima do indivíduo. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda de três a cinco vezes por semana, em sessões de 45 a 60 minutos.
Estudos comprovaram que a atividade física regular também tem efeito antidepressivo e está associada à prevenção da ansiedade, estresse, depressão e insônia, além de melhorar a autoestima e autoconfiança.
Como isso acontece?
O exercício físico libera no cérebro substâncias que proporcionam uma sensação de paz e de tranquilidade. São as chamadas endorfinas que promovem a sensação de bem-estar e prazer.
Além da endorfina, o exercício físico induz a liberação de outros hormônios: a serotonina e a dopamina que vão auxiliar na redução da ansiedade, estresse, depressão e insônia, proporcionando cada vez mais benefícios à saúde mental e corporal.
Tipo e quantidade de exercício físico:
São indicados os exercícios aeróbios: natação, caminhada, corrida, bicicleta, que ativam de 60% a 80% da frequência cardíaca máxima do indivíduo. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda de três a cinco vezes por semana, em sessões de 45 a 60 minutos.
Mais do que manter a boa forma, a atividade física é importante para a saúde como um todo: recarrega as energias, eleva a autoestima, melhora o humor e o funcionamento do organismo e suas funções vitais.
Depois de tantos benefícios, resta apenas encontrar o exercício que você gosta e começar já a se exercitar.
Depois de tantos benefícios, resta apenas encontrar o exercício que você gosta e começar já a se exercitar.
creditos: ameocoracao
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Quem crê Nele(Jesus Cristo) não é condenado; mas quem não crê já está condenado, porquanto não crê no nome do unigênito Filho de Deus.
E a condenação é esta: Que a luz(Jesus) veio ao mundo, e os homens amaram mais as trevas(o diabo) do que a luz, porque as suas obras eram más.
Porque todo aquele que faz o mal odeia a luz, e não vem para a luz, para que as suas obras não sejam reprovadas.
Mas quem pratica a verdade vem para a luz, a fim de que as suas obras sejam manifestas, porque são feitas em Deus.
João 3:18-21------------------LEIA A BÍBLIA
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Quem crê Nele(Jesus Cristo) não é condenado; mas quem não crê já está condenado, porquanto não crê no nome do unigênito Filho de Deus.
E a condenação é esta: Que a luz(Jesus) veio ao mundo, e os homens amaram mais as trevas(o diabo) do que a luz, porque as suas obras eram más.
Porque todo aquele que faz o mal odeia a luz, e não vem para a luz, para que as suas obras não sejam reprovadas.
Mas quem pratica a verdade vem para a luz, a fim de que as suas obras sejam manifestas, porque são feitas em Deus.
João 3:18-21------------------LEIA A BÍBLIA
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