São alimentos e comidas caseiras, típicas, ou fast food, bebidas, chocolates, sorvetes, enfim, muitas guloseimas irresistíveis, que fazem da hora da refeição um momento de prazer e descontração, levando ao exagero nas refeições ou intervalos delas.
Qual é a melhor forma de comer para manter o peso ou emagrecer? O que comer e como para não engordar? São perguntas constantes quando olhamos no espelho e vemos aquelas gordurinhas a mais, ou quando tentamos vestir aquela roupa que sempre serviu ou era larga quando compramos e agora não quer entrar.
Geralmente a causa e grande vilão nas mulheres são os chocolate e doces, e para os homens, as bebidas comoc erveja e petiscos.
Engordamos porque comemos mais do que o necessário sem ter o cuidado de pensar no que estamos fazendo. Mesmo quando comemos igual sempre, podemos engordar, porque ao passar doa anos, ao pararmos de crescer, nosso metabolismo vai ficando mais lento, e consequentemente engordamos.
Separamos para você algumas dicas de como se alimentar bem sem engordar, uma boa educação alimentar que devemos aprender e por em prática para mantermos o peso ou não engordar.
Alimentos como frutas, verduras e legumes são extremamente saudáveis, nutritivos e com poucas calorias, ao fazer teu preato, de preferência para etse alimentos, diminuindo a quantidade de carboidratos, como arroz, batata e pães. Inicie sua refeição com um bom prato com folhas e legumes, de preferência crú, temperados com sal, limão e azeite, evitando molhos prontos, que são mais calóricos.
Em seguida coma um pouco de carboidrato, feijão e carnes, alimentos necessários para o bom funcionamento do nosso organismo, porém sem exageros. Ao terminar a refeição, dê preferências as frutas in natura, evitando sobremesas muito doces e calóricas, como pudins, manjares, entre outras. Deixe estas guloseimas para dias de festa ou domingo, ou seja, uma vez na semana no máximo.
Um das dicas para comer menos é picar as frutas, legumes e deixar os alimentos condicionados em potes na geladeira, quando sentir vontade de comer algo, eles estarão prontos para o consumo. Além de serem menos calóricos, ao estarem picados, o prato fica cheio e o cérebro entende que comeu mais.
Outra dica é mastigar bem, devagar e ingerir alimentos que facilitam a digestão.Evite alimentos à base de açúcar ou massa em excesso, que se transformam em açúcar. O ideal é consumirmos alimentos ricos em fibras e proteínas, que demoram mais para ser metabolizado pelo nosso organismo, dando a sensação de saciedade por mais tmepo.
Devido a queda do ritmo do metabolismo ao passar dos anos, é necessário diminuir a quantidade de alimentos consumida diariamente. Mesmo comendo igual vamos engordar.
Segundo pesquisas de especialistas, um bebê para manter 1 kg de peso, precisa ingerir 100 kcal. Um mulher de 25 a 30 anos, para manter o mesmo 1 kg, vai precisar de apenas 30 kcal
Quando sentimos fome, é o nosso cérebro recebendo informações de que nosso corpo precisa ser reabastecido com vitaminas, glicose, sais minerais, sódio e potássio e energia.
Precisamos de todas as vitaminas e sais minerais para mantermos nosso corpo e organismo saudável, porém é importante dosarmos corretamente a quantidade de cada um deles, para não comermos demais alimentos que só produzem gordura, a com isso ganharmos peso em excesso.
Uma das dicas para comer menos e corretamente é consultar uma nutricionista ou médico endocrinologista, que fará exames laboratoriais e verificar o alimento certo que necessitamos para uma dieta saudável e equilibrada.
Disse Jesus Cristo: Vinde a Mim, todos os que estais cansados e oprimidos, e Eu vos aliviarei.
Tomai sobre vós o meu jugo, e aprendei de Mim, que sou manso e humilde de coração; e encontrareis descanso para as vossas almas.
Porque o meu jugo é suave e o meu fardo é leve.
Mateus 11:28-30----------------LEIA A BÍBLIA
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